Contre la dépression : mangez

Info : Contre la dépression, mangez méditerranéen !

Voici un nouvel argument pour vous inciter à passer au régime méditerranéen.

En plus des bénéfices cardiovasculaires, des effets anti-cancer et anti maladie d'Alzheimer, sachez que manger méditerranéen diminue aussi de 30% les risques de dépression...

Les 10 caractéristiques du régime méditerranéen :

1. Part importante de fruits et de légumes.

2. Apport élevé de légumineuses et de graines.

3. Consommation d'huile d'olive mais faible apport en matières grasses animales.

4. Apport important en céréales complètes.

5. Usage fréquent d'herbes aromatiques et d'épices.

6. Consommation modérée à élevée de poisson.

7. Faible consommation de viande et notamment de viandes rouges.

8. Apport modéré en produits laitiers.

9. Consommation modérée de vin.

10. Convivialité des repas.

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Dernière mise à jour de cette page le 09/12/2009