Alternatives possibles contre les antidépresseurs médicamenteux

Grâce au site de médisit€, je vous ai fait un nouvel édito pour la Rentrée, afin de repartir sur des bonnes bases... via la santé, évidemment car si elle va bien, tout coule de source...

Alternatives possibles, au service de la santé, contre les antidépresseurs médicamenteux

Recommandations à suivre selon l'avis de votre médecin traitant, parlez lui en, il est là aussi pour vous conseiller.

Coup de blues, déprime, dépression... Les antidépresseurs ne sont pas la seule solution pour retrouver le moral ! N'en déplaise aux labos, il existe heureusement des alternatives naturelles, efficaces et sans risque de dépendance.

 

1. Griffonia : contre la dépression légère
Mode d'emploi : Vous pouvez prendre 2 à 6 gélules/jour après consultation médicale. Les effets se font sentir au bout de 10 jours.
Où acheter la Griffonia simplicifolia ? En pharmacie ou magasins bio, 25 € les 200 gélules.

 

2. Huiles essentielles : contre la dépression passagère
Mode d'emploi : Frictionnez-vous sous la douche avec un gant de toilette imprégné de 4 à 5 gouttes, ou utilisez un brûle-parfum pour une diffusion en continu.
Où acheter les huiles essentielles ? 10 à 30 € la fiole dans les magasins bio. Vous pouvez également les trouver en pharmacie. Evitez l'exposition au soleil : certaines HE sont photosensibilisantes.

 

3. Oméga 3 : contre la dépression en général
Mode d'emploi : L'EPA se trouve dans des aliments comme les poissons gras (saumon, sardine... à consommer deux fois par semaine). Il peut aussi être fabriqué par l'organisme à partir de l'acide gras linolénique (ALA), un autre oméga 3, présent en bonne quantité dans l'huile de colza et de lin, les noix, le chou...
Où se procurer des oméga 3 ? Vous pouvez faire une cure d'oméga 3, à raison de 2 à 4 gélules par jour (17 € les 150 en pharmacie), après un bilan médical.

 

4. Millepertuis : l'OMS reconnaît son efficacité dans le traitement de la dépression légère.
Mode d'emploi : 1 à 3 comprimés/jour pendant 3 à 6 mois.
Où acheter du millepertuis ? On le retrouve sous les noms de Mildac® et Procalmil® en pharmacie. Sans amélioration au bout d'un mois, consultez. Attention, il peut diminuer les effets de nombreux médicaments (anticoagulants, anticonvulsivants, contraception...).

 

5. Luminothérapie : contre la déprime saisonnière
Mode d'emploi : Exposez-vous 30 min le matin, avant 8h30, de novembre à mars, à la lumière d'une lampe spéciale dont l'intensité doit être de 10.000 lux (à partir de 185 € la lampe Medilight). Consultez votre médecin au préalable, surtout en cas de pathologie oculaire (cataracte, glaucome...).
Où trouver les lampes de luminothérapie ? Notamment dans certaines pharmacies et magasins bio.

 

6. Adoptez un chien !
En pratique : Vous n'avez pas de chien ? Faites-vous en offrir un, ou proposez à un voisin souvent absent de promener le sien ! Attention : choisissez-le câlin si possible.
A noter : Les chats et les oiseaux ont aussi des effets antidépresseurs !

 

7. Cure thermale : solution contre l'anxiété
Mode d'emploi : Parlez-en à votre médecin traitant. Lui seul peut vous prescrire une cure remboursée à Divonne-les-Bains, Néris-les-Bains, Saujon, Bagnères-de-Bigorre ou Ussat-les-Bains, qui proposent des séjours dans cette indication. A partir de 424 € à Saujon sans hébergement ni repas (prise en charge Sécurité sociale : 65 à 100%).

 

8. Stimulation magnétique : contre la dépression sévère
Mode d'emploi : Les séances durent 15 min, 5 jours/semaine durant 2 mois et sont réservées aux personnes dépressives résistantes aux traitements médicamenteux.
Consultations : CHRU Besançon, Lille, Grenoble, Rouen, Strasbourg, Rennes, Le Vinatier Lyon, Pitié-Salpêtrière, Sainte-Anne Paris...

 

9. Faites l'amour !
Faire l'amour serait l'un des meilleurs remèdes antidéprime. L'orgasme permet au cerveau de libérer de la dopamine, un neurotransmetteur, et de l'ocytocine, une hormone du bien-être qui font baisser le niveau de stress. Le simple fait de toucher l'être aimé est relaxant.

 

10. Faites du sport
Avis à ceux qui hésitent encore à chausser leurs baskets : la pratique régulière d'une activité physique a des vertus euphorisantes et anti-déprime.
Mode d'emploi : 30 à 60 min quotidiennes après avis médical (si vous n'avez pas pratiqué depuis longtemps).
Le top des activités anti-déprime : Marche, jogging, vélo, natation, ski de fond et entraînement cardio.

 

11. Sources détaillées :
- "Jeune à 50 ans", Dr Claude Dalle, nutritionniste à Paris
- Le grand guide des huiles essentielles, Alessandra Moro Buronzo
- "Etude sur la stimulation magnétique transcrânienne", Philip Janicak et John P. Psychiatry
- www.medisite.fr) - Recommandations à suivre selon l'avis de votre médecin traitant.

Noter cette page

7/10 sur 6 votes

Sélectionnez une note dans le menu déroulant.
Commentaire (1)
miaou

1. miaou Le 28/04/2010 à 22:29

Je peux certifier pour en prendre depuis 2003 l'effet "anti depresseur" des omega 3
En fait la carence en omega 3 due entre autre aux totale restructuration de notre alimentation depuis la fin des années 40 entrainait chez moi des troubles assimilable a de la depression et meme mon mari (c'est dire ) apres 6 mois de prise d'omega 3 (mais attention avec un rapport / correct) donc meme mon mari m'a trouvée d'humeur egale !!!
j'en prends en cure de un mois sur 4 caren alimentation meme en mettant bcp d'application je n'en trouve pas assez .

Bizzronrons de Miaou
Ajouter un commentaire

Vous devez être connecté pour poster un message.

Dernière mise à jour de cette page le 02/08/2010