Programme ProPoints - Version 2

Nouveau Programme ProPoints - V2 - amélioré

 

 Tout d'abord, un peu de révision, histoire de nous remettre en mémoire les bases de l'amaigrissement ww.

 

1°) - Les Basiques du Programme : 

Rien de tel qu'un retour sur les basiques pour se lancer ou se relancer dans le programme en étant sûr de ne pas faire d'erreurs.

2°) - Le Budget ProPoints :

Il est composé de :

- votre capital journalier propoints : les unités propoints à consommer chaque jour,

- votre Réserve Hebdo : votre "cagnotte" à gérer pour la semaine.

Ce budget peut changer en cours de votre amincissement. Demandez à votre animatrice de le recalculer tous les 6 kg perdus.

3°) - La Liste Alimentaire :

Elle est indispensable, vous trouvez les ProPoints correspondant à plus de 750 aliments de base, pour un poids déterminé. A vous ensuite de calculer vos unités propoints en fonction de votre portion.

Les guides des courses et des sorties, le calculator ProPoints et l'assistant internet vous permettent aussi de déterminer les ProPoints des aliments.

4°) - Le Bilan Hebdomadaire :

Noter permet de prendre conscience de ce que vous consommez, et de bien comptabiliser ce que vous mangez et buvez. Vous vous rendez ainsi mieux compte de vos portions et vous pouvez voir si vous mangez équilibré.

5°) - Le Tout-En-Un : le Démarrage express :

Envie de bien commencer le programme sur les chapeaux ce roue ou de rebooster votre perte de poids ? Optez pour les 4 semaines de Démarrage express !

 


Ma Journée idéale ww

Ma journée ww idéale :

Grâce aux outils mis à votre disposition, suivre le programme est facile.

Mais pour maigrir plus efficacement et plus sainement et mettre en place de nouvelles habitudes, construisez chaque jour votre journée WW idéale.

En Respectant Votre Capital Quotidien ww

En respectant votre capital propoints journalier :

Votre capital est adapté à votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids.

Il influence la taille de vos portions pour qu'elles correspondent mieux aux besoins de votre organisme.

En Utilisant la Réserve Hebdo à bon escient !

En utilisant la Réserve Hebdo à bon escient

Elle vous apporte de la flexibilité en vous permettant de dîner sereinement au restaurant ou de manger plus si vous avez faim.

Elle reste cependant facultative.

Pas question de la consommer "juste parce qu'on y a droit" !

En Suivant les Recommandations des Atouts de la Forme !

En suivant les recommandations des atouts de la forme :

Respecter son Budget ProPoints, c'est bien.

Mais respecter les Atouts de la forme permet de maigrir mieux : sans carence et en bonne santé, avec tous les vitamines et les nutriments essentiels à votre organisme.

En plus, vous prenez jour après jour de bonnes habitudes alimentaires et vous vous découvrez de nouveaux goûts.

En Répartissant vos ProPoints sur la Journée !

En répartissant vos ProPoints sur la journée :

Trois repas par jour avec si besoin une collation, c'est la meilleure répartition des repas sur la journée.

Cela vous permet de ne pas avoir faim entre les repas.

Mais le programme peut s'adapter à des horaires ou des situations particulières : si par exemple vous ne prenez pas de petit-déjeuner, buvez un jus de fruit pour vous hydrater dans les 2 heures après votre réveil et faites une collation à 11 heures.

En changeant vos Habitudes, petit à petit !

En Changeant vos Habitudes, petit à petit

Les habitudes gagnantes vous permettent de mettre en place petit à petit de nouveaux comportements qui vous aident à perdre du poids et à maintenir votre objectif par la suite.

Faites le test des habitudes dans le livret "prendre les bonnes habitudes" ou sur le site WW et découvrez sur quelle habitude vous devez vous concentrer en premier.

Mon Activité Physique : Quel Plaisir !

Mon Activité Physique : Quel Plaisir !

Pour faire entrer de l'activité physique dans sa vie et surtout s'y tenir, une seule solution :

  • faire un choix qui vous corresponde et qui vous plaise vraiment ;

Vous avez Besoin d'un Groupe pour vous Motiver !

Vous avez besoin d'un groupe pour vous motiver

Vous êtes de ceux qui se dépassent lorsqu'ils sont entourés ?

Essayez les sports collectifs, les cours collectifs en salle de sport ou les clubs de marche ......

Vous êtes plutôt Solitaire !

Vous êtes plutôt Solitaire

Vous préférez être seule pour bouger ?

Préférez la course, les sports de combat, le yoga ou les machines en salle de sport.

A l'extérieur, vous pouvez essayer les parcours santé s'il y en a un aménagé dans un bois ou un parc près de chez vous.

Vous aimez la Nature, le Grand Air !

Vous aimez la Nature, le Grand Air

Saisissez toutes les occasions de vous aérer :

  • grande balade ou
  • promenade digestive,
  • promenade de bébés en poussette tout en savourant le côté ludique
  • pêche à pied (bigorneaux, palourdes) ou
  • au bord de l'eau (crevettes)
  • cueillette en forêt (muguet, mûres et bientôt champignons et châtaignes),

Il existe toujours une bonne raison de sortir !

Vous aimez l'eau

Vous aimez l'eau

Alors sautez dans le grand bain !

Longueurs, aquagym ou juste baignades régulières, les bienfaits de l'eau ne sont plus à démontrer.

N'hésitez plus à vous mouiller toute l'année !

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Commentaires (21)

1. corsica Lun 07 Mai 2012

Bonjour Nanou,
je suis une nouvelle venue sur votre site, fort bien fait et très utile ! j'en profite pour vous remercier de tous ces précieux conseils !!! mais en allant sur le forum, il m'est impossible de laisser un message pour connaitre mon capital de points et le montant de ma réserve... J'ai 46 ans, et pèse 62 kg pour 1,62 cm et souhaiterai retrouver un poids autour de 55 kg ! d'avance un grand merci pour votre aide. sincèrement. Nathalie --- Vous êtes bien inscrite donc vous pouvez aller sur le forum, pas de réponse ailleurs que sur le forum...

2. popogaga Lun 16 Avr 2012

bonjour,
je me suis achetée par curiosité le magazine ww. les articles et témoignages m'ont donné l'envie de tenter l'aventure. je mesure 1M75 pour 75KG et je suis âgée de 24ans dans trois semaines. pouvez vous me calculer les propoints et pour que je puisse suivre le programme correctement ? merci d'avance et bien sur les conseils pour bien commencer le programme sont les bienvenues. merci. bonne journée --- RDV sur le forum (en haut du site sous l'appellation "2e post : Femmes : votre capital quotidien et votre réserve Hebdo. Pour les conseils, je vous conseille de lire attentivement à voix haute pour tout mémoriser le site, tout est noté dessus.

3. 1BERLIOZ Lun 20 Fév 2012

J'ai commencé le programme ProPoint avec un capital de 29 en février 2011. Suite à une interruption pour un déménagement dans le sud j'ai voulu recommencer le programme mi-janvier 2012 et mon capital Propoint est maintenant depuis le départ de 26. Pourquoi ?
Qu'est ce qui a changé entre les deux programmes ?
Peut-on ou pas utiliser dans le deuxième programme utiliser l'option plus du premier programme ?
Merci de votre réponse.

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Date de dernière mise à jour : Ven 13 Jan 2012