Aliments Rassasiants, la liste

Fruits et Légumes rassasiants


Les fruits et légumes rassasiants


Abricot

Ail

Airelles

Algues

Ananas

Artichaut

Asperge

Aubergine

Banane

Betterave rouge

Blette

Brocoli

Brugnon

Canneberge fraîche

Carambole

Cardon

Carotte

Cassis

Céleri (branche ou rave)

Cerise

Champignon (toutes sortes)

Champignons shiitake

Chayotte

Chicon

Chou (toutes sortes)

Choucroute (non cuisinée)

Chou-fleur

Citron

Citron vert

Citrouille

Clémentine

Cœur de palmier

Coing

Concombre

Courge

Courgette

Cresson

Crosne

Echalote

Endive

Epinard

Fenouil

Figue de barbarie

Figue fraîche

Fond d'artichaut

Fraise

Framboise

Fruit de la passion

Fruit du jaquier

Germe de soja

Gombos bouillis

Goyave

Grenade

Groseille

Haricot beurre

Haricot vert

Julienne de légumes

Kaki

Kiwi

Kumquat

Litchi

Mandarine

Mangoustan

Mangue

Melon

Mini épi de maïs

Mirabelle

Mûre

Myrtille

Navet

Nectarine

Nèfle

Oignon

Orange

Pamplemousse

Panais

Papaye

Pastèque

Pâtisson

Pêche

Pissenlit

Poire

Pomme

Potiron

Pousse de bambou

Pousse d'épinard

Prune

Radis

Radis noir

Raisin

Ramboutan

Ratatouille

Rhubarbe

Salade

Salade de fruits frais, sans sucre ajouté

Salsifis

Tangerine

Tomate

Tomate concassée, pelée, pulpe en dés

Topinambour


Les Protéines Rassasiantes

 

 Les protéines rassasiantes

 

Agneau, rognon

Autruche

Bar

Bison

Blanc d'œuf (*)

Bœuf, filet

Bœuf, bavette

Bœuf, jarret,

Bœuf, rosbif sans barde

Bœuf, rumsteck

Bœuf, steak

Bœuf, steak haché 5% MG,

Brochet

Bulots

Cabillaud

Caille

Calamar

Canard, aiguillette

Carpe

Carrelet

Caviar

Cheval

Chèvre

Clam

Cocktail de fruits de mer

Colin

Congre

Coques

Crabe

Crevettes

Dinde, escalope, filet,

Dinde, morceau sans peau

Dinde, rôti dans le filet sans barde

Dorade

Écrevisses

Églefin

Empereur

Encornet

Entremet au soja nature

Épaule de porc découennée, dégraissée

Éperlan

Escargots natures

Espadon

Fèves

Flageolets

Flétan de l'Atlantique

Foie de génisse

Fromage blanc 0% nature

Gambas

Grenadier

Grenouilles

Haricots blancs ou rouges

Haricots mungo

Hoki

Homard

Huîtres

Jambon blanc découenné, dégraissé

Jambon de volaille

Julienne

Kangourou

Langouste

Langoustine

Lapin

Lentilles

Lieu

Lièvre

Limande

Lotte

Loup

Macédoine de légumes

Maïs

Marcassin

Merlan

Merlu

Morue fraîche (cabillaud)

Moules

Noix de pétoncles

Noix de Saint-Jacques

Œuf de caille

Œuf de poule entier ou blanc d'oeuf (*)

Œuf d'oie entier

Palourde

Panga

Perche

Petits pois

Petits pois / carottes

Pigeon

Pois cassés

Pois chiches

Porc, cœur,

Porc, filet mignon

Porc, rognon

Porc, rôti dans le filet

Poulet, aiguillette

Poulet, blanc

Poulpe

Praire

Quorn nature

Raie

Rascasse

Requin

Rouget

Sabre

Saint-Pierre

Sandre

Sanglier

Seiche

Seitan

Sole

Tacaud

Tempe'h

Thon en conserve au naturel

Tofu

Tofu soyeux ferme

Turbot

Veau, épaule

Veau, escalope (noix)

Veau, Jarret

Veau, poitrine

Veau, ris

Veau, rôti (bas de carré, épaule ou quasi)

Vermicelles de soja (cru)

Yaourt 0% nature

Yaourt classique nature (même ceux de La L@itière, si yaourt nature)

Les Glucides Rassasiantes

Les glucides rassasiantes

 

Banane plantain

Blé concassé cru

Blé dur

Châtaigne

Épeautre

Flocons d'avoine

Graine d'amarante

Gruau d'avoine

Igname

Mâcre

Manioc

Millet

Nouilles au blé chinoises

Orge

Pain de seigle

Pâtes

Pâtes à potage

Pâtes à ravioles

Pâtes aux légumes

Pâtes aux œufs

Pâtes complètes

Pâtes fraîches

Plaque à lasagne précuite

Polenta maison

Pomme de terre nature

Purée de marrons appertisée

Quinoa

Riz (toutes sortes)

Sarrasin

Semoule à couscous

Semoule fine

Tapioca

Vermicelles de blé, de riz, de soja.

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Commentaires (8)

1. bisours Lun 13 Fév 2012

Un grand merci !

2. Gugus65 Lun 23 Jan 2012

Merci pour toutes les infos c est super est ce que le foie est considéré comme aliment rassasiant0
--
Le foie de génisse est dans la liste, je vous conseille de l'imprimer pour éviter ce genre de question. Merci de votre compréhension.

3. Nanaduweb Jeu 19 Jan 2012

Bonjour,
je viens d'apprendre qu'il existait un livre ‎"recettes au choix" a base d'aliments rassasiants PP2
Est ce que vous le connaissez ? vaut il la peine?
bizz

4. SADIN Mer 18 Jan 2012

un grand merci.

5. cadipas Mer 18 Jan 2012

bonjour
je tenais à vous remercier pour votre générosité , votre partage et votre travail . je suis une adepte du tm + w : votre blog est complet
merci encore

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