le régime Chrono-nutrition !

Connaissez-vous le Chrono-régime ?

Le chrono-régime est un régime alimentaire établi sur les rythmes biologiques de l'organisme et qui suit les règles de la Chrononutrition, une théorie diététique basée sur une répartition des aliments tout au long de la journée et sur une consommation de certains aliments à des moments bien définis.

L'avantage du chrono-régime, c'est que l'on peut consommer de tout (ou presque), à partir du moment où les aliments sont consommés au bon moment (en fonction de l'horloge biologique) !

Alors, il n'est pas alléchant ce chrono-régime ?

Vous n'avez pas envie de vous lancer dans un chrono-régime dès à présent ?

Si c'est le cas, prenez note sur votre guide minceur ! Si vous souhaitez perdre un tour de taille, il faut obéir aux règles du chrono-régime.

Pour commencer, il faut démarrer la journée par :

- Petit déjeuner riche : au menu donc, du pain (pain complet), du beurre et 100g de fromage (emmental).

- Midi, préparez-vous une grosse portion de viande maigre : 250 à 280g de volaille par exemple (blanc de poulet grillé, papillote d'escalope de dinde) et des légumes ou des féculents (riz complet, pâtes, pommes de terre vapeur).

- Goûter composé d'un peu de chocolat (de préférence du chocolat noir riche en cacao et moins calorique que le chocolat au lait ou le chocolat blanc), ainsi que des fruits frais (fruits de saison) ou des fruits secs (dattes, amandes, noisettes).

- Soir par contre, mangez léger voire pas du tout si vous avez fait un goûter copieux : une portion de poisson maigre (filets de sole) et des légumes frais (haricots verts blanchis dans une casserole d'eau bouillante, poireaux cuits à la cocotte minute).

En suivant le chrono-régime à la lettre, vous consommerez en moyenne entre 1.400 et 1.500 kcal par jour soit, un peu moins que les 2.000 ou 2.200 kcal consommés au quotidien dans une alimentation normale.

Cela permet ainsi une perte de poids rapide pour les hommes (le ventre de bière et les poignées d'amour) et un peu moins rapide pour les femmes (hanches, cuisses et fesses) mais les résultats sont néanmoins visibles. Si on lui reproche parfois une trop grande restriction dans l'alimentation et une similitude avec le régime dissocié, le chrono-régime permet toutefois de perdre quelques kilos sans trop de difficulté et d'adopter une hygiène alimentaire qui peut avoir du bon sur le long terme (lutte contre l'obésité).

Commentaires (1)

1. Cathy Dim 20 Nov 2011

Tu as oublié les deux joker ( deux repas)dans la semaine où tu peux manger ce que tu veux avec ce que tu veux ....Je l'ai fait pendant un an, j'avais pris 13 kilos après l'arrêt du tabac : j'ai perdu 11 kilos petit à petit... Le plus dur c'est le dessert qu'il faut bannir sauf à la pose sucrée, le lait , les yaourts et le potage (source de cellulite) sinon, cela se fait sans faim une fois que ton organisme est rodé ...Il m'arrive de le refaire quelques semaines lorsque je veux perdre un ou deux kilos ( je suis en pleine ménopause) mais je n'ai jamais repris mes kilos en étant raisonnable bien entendu : on n'a rien sans rien Sinon chouette site ....je viens d'acheter mon Thermomix d'où ma visite chez toi , à bientôt, Cathy.
http://chouquette85.over-blog.com/