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P'tit guide Survie minceur au Quotidien

P'tit guide Survie minceur au Quotidien

Je vous présente un petit guide de survie minceur au quotidien, que j'ai trouvé dans le livre ci-dessous référencé, ce guide devrait être photocopié et l'avoir toujours sur vous, dans votre sac à main ou dans les papiers de votre voiture, pour qu'il puisse être consulter sans modération :

Source Programme Minceur Agar-agar en 15 jours de Anne Dufour et de Carole Garnier

Si vous avez l'habitude de manger...	Préférez...
Des céréales "classiques" le matin	des flocons d'avoine
Du jus de fruits	un fruit frais
Du riz blanc cuisson rapide	du riz complet ou semi-complet ou basmati
Des frites	des pommes de terre vapeur
Des lasagnes ou des pâtes à la carbonara	des spaghettis bolognaise
Une pizza "pâte croustillante", avec plein de choses dessus	une pizza "pâte traditionnelle" aux légumes et au jambon
Du lait concentré sucré dans votre thé ou café	du thé ou du café nature ou avec un nuage de lait écrémé
Des gaufrettes	des amandes
1 soda	de l'eau ou du thé
1 cacahuète	1 radis
1 poignée de cacahuètes ou des chips	1 poignée de raisins secs ou autres fruits secs
Une assiette de charcuterie + beurre	1 assiette de jambon blanc + cornichons
Du tarama	du tzatziki
100g de thon à l'huile	100g de thon au naturel
50g de rillettes	50g de pâté de lapin
1 portion de céleri rémoulade	1 salade verte ou de tomate avec sauce allégée
Sauce mayonnaise	moutarde, sauce épicée, piment en poudre, vinaigre balsamique nature, raifort...
1/2 tasse de crème fraîche	1/2 tasse de lait concentré écrémé
12 escargots	12 huîtres
1 oeuf mayonnaise	1 tomate mozzarella
1 friand à la viande ou au fromage, 1 part de quiche	1 hamburger moutarde (sans le pain)
1 nem	1 rouleau de printemps
1 plateau de fromage	1 faisselle
1 yaourt grec	1 yaourt normal, basique, le moins cher !
1 croissant	3 tranches de pain complet ou 1/4 de baguette
1 pain au chocolat	du pain + du chocolat
1 cuillère à café de pâte à tartiner à la noisette	1 cuillère à café de miel
2 boules de crème glacée	2 boules de sorbet
1 coupe de fruits au sirop	1 coupe de fruits au naturel
1 mille-feuille ou 1 tiramisu	1 flan
Tarte tatin à la crème	tarte aux fruits simple (sans crème)
Pâte feuilletée ou sablée	pâte brisée
1 barre-céréales chocolatée	1 tranche de pain d'épices