Vélo elliptique : Bienfaits

Perdre du poids avec le vélo elliptique

Intéressons-nous aujourd’hui à un outil qui fait fureur dans les salles de sport : le vélo elliptique.

Qu’est-ce qui le différencie tout d’abord d’un vélo basique ?

Le vélo elliptique comporte 2 grandes pédales rattachées à 2 poignées arrivant à hauteur des épaules. Ainsi, les pédales suivent le mouvement d’une ellipse contrairement au vélo classique où il s’agit d’un cercle. Les poignées, quant à elles, bougent d’avant en arrière, comme sur un rameur.

Le vélo elliptique est une machine destinée à faire travailler l’ensemble des muscles du corps, en douceur et sans forcer.

L’objectif principal : Optimiser votre condition physique tout en perdant du poids.

Les bienfaits du vélo elliptique

Le vélo elliptique agit comme un « Tout en 1 » car il réunit en un seul mouvement les effets d’une course à pied, du rameur, du stepper et du vélo d’appartement.

Il agit ainsi avec douceur et procure une grande dépense calorique tout en faisant travailler les muscles sans à coups ni douleurs articulaires. Il agit également sur le système cardiovasculaire. Il renforce la ceinture abdominale, notamment les obliques et oblige à maintenir son dos droit.

Le vélo elliptique permet de muscler et tonifier :

Cuisses
Fessiers
Mollets
Bras
Epaules
Pectoraux

Il cumule enfin un double avantage : il est très simple d’utilisation et convient aux débutants.

Inconvénients et contrindication

Le vélo elliptique a peu d’inconvénients. Tout d’abord, son prix : certains modèles sont coûteux et restent très encombrants, en appartement notamment. Le prix moyen d’un vélo de ce type est autour de 100 €.

Le vélo elliptique peut devenir monotone à la longue surtout si l’on ne fait que ça.

A long terme, les risques sont aussi physiques : à haute dose, les lombaires sont trop sollicités et vous risquez l’apparition de douleurs.

Enfin, il n’y a pas de contrindications spécifiques au vélo elliptique. Evitez tout de même ce sport si vous souffrez d’arthrose ou fragilité du genou ou encore problèmes cardiaques ou de dos (sciatique, lumbago).

Suite une sciatique et hernie discale et 20 min par jour, ne procure aucune douleur, ni pendant, ni après. Moi, je l'utilise, je l'ai acheté sur TF1, il s'agit du vélo de David Douillet.