Marche et sport !

Comment avoir un beau corps et le poids idéal ?

Marche et sport pour mincir du bas du corps !

Pour mincir vraiment là ou vous voulez lutter contre la cellulite et avoir des solutions anti-capiton, il suffit de mettre un pied devant l´autre.

Eh oui ! un peu de marche, c´est simple mais efficace pour faire son poids idéal, une silhouette sport et éviter le ballonnement et le sur poids.

Je bouge et je brûle des calories et je perds du poids :

Même si c´est difficile à admettre, il faut comprendre que bouger est impératif pour mincir.

Cela augmente la dépense d´énergie, tonifie les muscles, raffermit la silhouette, régularise le transit (stop aux ballonnements), améliore la circulation sanguine (contre la cellulite et la rétention d´eau)…

Bref, il faut s´y mettre impérativement, surtout si vous passez une bonne partie de la journée au bureau, circuler en voiture et vous jetez sur le canapé en rentrant chez-vous !

D´ailleurs même les crèmes minceurs sont plus efficaces quand on les met suivit d´une activité physique…

Comment bouger et perdre du poids ?

Commencez par trouver l´usage de vous jambes, tout simplement !

Car marcher suffit pour garder la ligne, si on ne se contente pas de flâner un samedi sur deux pour un shopping, mais qu´on s´y met tous les jours…

En plus, cela fait travailler non seulement le bas du corps, mais tous les muscles y compris les abdos !

¤ L´idéal, marcher 50 à 60 min par jour. Cela peut paraitre énorme et pourtant, si vous décomposez cette corvée, elle devient bien ludique. Avec de bonnes chaussures, éventuellement de la musique dans les oreilles, marchez à vive allure en serrant les fesses et le ventre. Et enrouler bien le pied pour tonifier toute la jambe jusqu’à la fesse.

¤ Le week-end, c´est souvent plus facile. Embarquer toute la famille en balade, en vous fixant un but précis (faire le tour du lac, aller chez mamie à pied…). Faites durer le plaisir une heure et demie à deux heures… mais ´n´en profiter pas pour zapper la séance de lundi !

Quand cette bonne habitude sera prise, vous constaterez que tout le corps en profite et le mental aussi. On se sent mieux, plus détendue, on retrouve l´envie de marcher… Et on se surprend à allonger un peu le parcours, sans forcer. Alors c´est gagné, continuez !

¤ Et quoi d´autre pour perdre du poids et mincir. Bien sur, si vous pratiquez déjà une activité, n´arrêtez pas. Et si vous en avez envie, forcez ! Tous ce qui vous pousse a bouger est bénéfique. Mention spéciale a la piscine et l´aquagym pour toutes celles qui ont de la cellulite, car la pression de l´eau stimule le retour veineux, gomme les capitons et réduit la rétention d´eau. Sans oublier la danse (pour les abdos), le roller, le tennis et la bicyclette (pour toute la jambe).

Commentaires (1)

1. sylda Mar 22 Mai 2012

personnellement j'essaie de marcher au moins un jour sur deux! le week end avec mon cheri on marche les 3 jours, et la semaine j'essaie de me bouger aussi. là je viens d'aller marcher 35 mn à 5,5 km/heure. 3,120 km parcourus. et pas sur du plat!! je n'etais pas motivée ce matin,et en lisant ce post,je me suis dit que je serai aussi bien dehors à marcher que devant mon ordi... bref ,je degouline mais ça fait du bien!!