Objectif : Affinez vos mollets

Exercices minceur :

Affinez vos mollets

Exercices minceur : affinez vos molletsVous rêvez de mollets gracieux, galbés ? Voici un programme d'exercices pour les muscler tout en les affinant.

A raison de 2 à 3 séances par semaine pendant 10 semaines, vous ne devriez pas tarder à obtenir des résultats probants.


Affinez vos mollets : exercice 1


Debout, jambes tendues, pieds à plat sur le sol légèrement tournés vers l'intérieur. Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets et tenez 15 secondes au moins dans cette position.

Redescendez lentement.

20 fois.


Affinez vos mollets : exercice 2


Debout, les mains contre un mur et les bras fléchis, pied droit au sol à 1 mètre du mur et le pied gauche levé. Inspirez et, en soufflant, levez-vous sur la pointe du pied droit. Revenez à la position de départ, changez de côté.

10 fois de chaque côté.





Vous rêvez de mollets gracieux, galbés ? Voici un programme d'exercices pour les muscler tout en les affinant. A raison de 2 à 3 séances par semaine pendant 10 semaines, vous ne devriez pas tarder à obtenir des résultats probants.


Affinez vos mollets : exercice 3


Allongez-vous sur le sol, face à un mur. Posez vos talons au sol et les doigts de pieds contre le mur. Tirez sur vos talons pour les rapprocher du mur : vous devez sentir les muscles de vos mollets s'étirer.

2 séries de 20 étirements.

Notre astuce +


Chez vous, prenez le réflexe de marcher régulièrement sur la pointe des pieds et non à plat. Cela fait travailler le mollet sans en avoir l'air.

www.medisite.fr

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Commentaires (2)

1. tarzounet Sam 03 Mars 2012

Je fais du vélo de route et je peux vous dire que si vous mouliné, vous aurez des mollets et des jambes qui s'affinent, courage a pratiquer biensur si on peut plusieurs fois par semaine si vous avez 1 vélo d'appartement sa le fait aussi allez en selle et courage avec le printemps qui arrive sa va etre trés agréable !

2. anais Mar 03 Jan 2012

merci pour ces petits exercices simplissimes !

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