Du 21 au 27 février 2011

La plupart des femmes ont un Budget Quotidien de 29 ProPoints. Et certaines femmes peuvent avoir comme Réserve Hebdo de 35 à 49 Ppts selon le cas de chacune, c'est vraiment cas par cas.

Ce capital comme la réserve peuvent être modifiées, si besoin.

WetWet affiche tout particulièrement, un élément essentiel dans notre alimentation.

Ils s'appellent cela le coût de la transformation, cela représente, le temps que votre corps transforme vos aliments en NUTRIMENTS.

C'est primordial, cela vous donne conscience de ce que vous mettez dans votre bouche, a OUI ou NON un pouvoir rassasiant.

WetWet est le premier à donner préférence aux protéines et aux fibres, ceci est très judicieux... ! Puisque les glucides et les lipides, ne remplissent que l'estomac, sans plus.

Quand vous achetez des produits, pensez à regarder dans les valeurs nutritionnelles, l'équilibre entre les protéines et les fibres alimentaires en compétition avec les glucides et les lipides.

Si vous voulez faire, vous-même, les calculs, il faut savoir :
Protéines/10 + Glucides/10 + Lipides/4 + Fibres alimentaires/30 = .. Ppts au 100g.

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Menus du 21 au 27 février 2011 :

A cette occasion, vous allez apprécié de manger dans cette semaine : du bœuf, de la volaille, du poisson, du porc, des œufs, des protéines végétales, le tout dans un bon équilibre alimentaire.

7 Déjeuners

1er Midi :

Carottes râpées + 1 CS de raisins secs (1) + 2 cc de sauce jardin d'Orante à l'italienne - Escalope de poulet sauce au thym (3,5) - 150g de garniture de légumes (2) - Petites crèmes au Car@mbar (3,5) – 1 fruit de saison – Points total : 10 Ppts

2e Midi : 1 aliment "Protéines" à satiété - repas copieux

Asperges vertes "pic-nic" + 2 cc de sauce jardin d'Orante – Paupiettes de sole au citron et au fenouil (4,5) - 100g de pommes de terre (2) – Feuille de laitue - Fromage blanc 0% (5) - 1 fruit de saison – 10g de chocolat noir 85% (1) – Points total : 12,5 Ppts

3e Midi :

Rémoulade d'épinards et mousseline de chou-fleur (1) – 1 steak haché 5% (4) – 100g de frites ww (5,5) - Mâche à la croque – 1 yaourt 0% aux fruits (1) - 1 fruit de saison – Points total : 11,5 Ppts

4e Midi : 1 aliment "Protéines" à satiété – repas copieux

Légumes de saison crus + 2 cc de sauce jardin d'Orante - Rosbif (cuit sans barde) (5) - Endives vapeur, braisées – 50g de pâtes fraîches cuites (4) - Mâche à la croque – 30g de roquefort (3) – 1 fruit de saison – Points total : 12 Ppts

5e Midi :
Légumes de saison cuits + 2 cc de sauce jardin d'Orante – Papillote de lieu – crème au paprika (3,75) - Brocolis natures - 100g de blé précuit (2) – 30g de Morbier (2,5) – 3 tr d'ananas, soit 100g (2) – Points total : 10,25 Ppts.

6e Midi :

Légumes de saison crus + 2 cc de sauce jardin d'Orante – 100g de foie de veau cuit (4) – 120g de polenta cuite (4) - Mâche à la croque – 30g de Saint-Paulin (2) – 1 craquelin (1) - 10 litchis à la croque - Points total : 11 Ppts

7e Midi :

1/2 pamplemousse rose – Tagliatelles aux fruits de mer (10,5) – Légumes du sud grillés sans mg - Mâche à la croque – Délice au chocolat (3) – Points total : 13 Ppts

Dîners
Si comme moi, pendant les vacances scolaires, vous n'avez pas cours de sport, pensez à rentrer votre ventre et vos fesses, à chaque fois que vous passez une porte. Et prenez 2 p. bouteilles de 500 ml d'eau de source remplit et servez-vous en comme altères pour les bras et avant-bras, faites les mouvements très lentement. Positionnez-vous contre le mur, placez vos mains à plat devant vous (à hauteur des épaules), appuyez vos mains sur le mur en soufflant et relâchez vos bras en inspirant.

1e Dîner : Repas léger

Crème de potiron et topinambours poêlés (1,5) – 100g de jambonneau chaud (3) – 100g de riz complet à la tomate (4) – 3 petits suisses 0% (1,5) – 1 fruit de saison - Points total : 10 Ppts.

2e Dîner :

Soupe de blettes (1) – 1 tr de blanc de dinde (1) – 100g de spaghettis cuites (3) – Salade iceberg à la croque – 1 yaourt 0% nature (1) - Mousse de banane à la cannelle (0,5) – Points total : 6,5 Ppts

3e Dîner :

Soupe de pommes de terre et de courgettes (2) – 6 tr de bacon, soit 80g (2) - Endives émincées + 1 pomme râpée – Mâche à la croque - 1 chocolat liégeois, soit 100g (4) – Points total : 8 Ppts

4e Dîner : Repas copieux

Soupe de navet boule, patate douce et bacon (4) – 120g d'escalope de veau (4) - Julienne de légumes (1) - Salade iceberg à la croque - 30g de Gouda au cumin (3) – 1 fruit de saison - Points total : 12 Ppts

5e Dîner :

Potage de rutabaga à l'érable (2,5) - Omelette d'œufs à satiété (5) – 2 cc beurre 41% (1) – 25g de pain (1) – 30g de cancoillotte 5% (1) – 1 fruit de saison - Points total : 10,5 Ppts

6e Dîner : Repas léger

Soupe de légumes (sans féculent) – Gratin de pommes de terre, poireaux et noisettes grillées (5) - Mâche à la croque - 1 yaourt au lait de brebis, (4) – 1 fruit de saison (0) - Points total : 9 Ppts

7e Dîner : Repas léger

Potage aux légumes taillés (0) – 1 saucisse de volaille, soit 35g (2) - Salade iceberg à la croque – 30g de Pont-l'Evêque (2) - Riz au lait et aux pommes (5) – Points total : 9 Ppts

Sources : recettes ProPointisées des wetwet cop's et mes anciens livres ww.