Programme ProPoints

Nouveau programme 2009 : les ProPoints

  • Le programme ProPoints est une version évolué de notre fameux programme à points. Avant WW utilisait un savant calcul entre les kilocalories et les lipides, le tout additionner en points au 100g de l'aliment choisit.

Maintenant le programme ProPoints est calculé en fonction des protéines, glucides, lipides et fibres. Cela permet de connaître la quantité d'énergie dont le corps dispose une fois qu'il a assimilé tous ces nutriments. En effet, certains aliments sont plus difficiles que d'autres à assimiler par l'organisme. Pour savoir ce que coûte la digestion, des différents aliments, on parle de coût de transformation.

Avec les nutriments pris en compte dans les unités ProPoints (TM), vous savez plus précisément de quelle énergie, votre organisme dispose selon les aliments que vous avez mangés.

  • Qu'est-ce que c'est le coût de la transformation ? Voici une analogie très parlante : Vous avez faim et vous voulez mangé des fruits. Vous avez le choix entre une pomme et un ananas. Pour manger la pomme, il suffit de la laver et de mordre dedans. Pour l'anans, c'est plus compliqué : il faut l'éplucher, le couper en petits morceaux. Dans les 2 cas, vous êtes rassasié mais il faut plus de temps pour préparer l'ananas.
  • Pour votre métabolisme, c'est la même chose. Certains aliments demandent plus de modifications par votre système digestif pour être absorbés. Le corps doit transformer les protéines, les lipides, les glucides des aliments en énergie disponible sous forme de calories. Or votre corps a besoin plus d'énergie pour transformer les protéines alors qu'avec les glucides et les lipides c'est beaucoup plus faciles. 
  • C'est une des raisons, pour lesquelles les aliments riches en protéines et en fibres possèdent un nombre d'unités ProPoints inférieur à celui des aliments riches en glucides et en lipides. Le coût de transformation est pris en compte, ce qui donne une mesure plus précise, des calories disponibles pour le corps, pour la perte de poids.


1 carnet de route vers la minceur + 1 stylo = - 1 kg

Comment utilisez-vous votre carnet de route vers la minceur ou journal ou page de menu sur le PC ?

Savez-vous à quel point il peut vous aider au quotidien pour suivre votre programme ?

Avec un peu de pratique, votre carnet de route vers la minceur va vous aider à trouver des solutions à tous vos problèmes.

Et une fois que vous l'aurez personnalisé, c’est lui qui va travailler pour vous !

 

Grâce au Carnet de route vers la minceur, vous allez pouvoir vous reposer sur lui et vous concentrer sur votre objectif final. Il va vous aider au quotidien pour calculer votre capital quotidien Ppts et vous faire comprendre où étaient les erreurs du passé...

Corvée n° 1 : je manque de temps pour le faire correctement (a)

Le résultat : apprenez les “abrégés” pour gagner du temps

Nous avons tous des habitudes. Rien qu’enregistrer à l’avance vos repas ou les aliments que vous mangez souvent dans vos Favoris vous fera gagner du temps. Pour cela, il faut d’abord rentrer chaque aliment un par un pour chaque repas. Par exemple, pour le petit-déjeuner : une tranche de pain de mie, 1 cc de beurre, 1 jus d’orange pressé, etc. Choisissez ensuite dans chaque liste l’aliment qui convient le mieux et créez ainsi votre petit déjeuner type. Enregistrez-le ensuite comme repas et ajoutez-le aux Favoris. Procédez ainsi dès que vous avez un repas que vous consommez régulièrement. Il sera ainsi enregistré à l’avance !

Enfin, un autre moyen de gagner du temps est d’ajouter directement un aliment si vous connaissez son nombre de Ppts. Pour cela, n'hésitez à consulter votre liste alimentaire.

Corvée n° 2 : je dépasse systématiquement mon capital Ppts quotidien  ?

Le résultat valable : anticipez

Grâce à votre carnet de route vers la minceur, pour éviter les dérapages trop nombreux, vous pouvez planifier vos repas de la semaine à l’avance. En haut à gauche du Journal de bord, vous trouverez en effet chaque jour de la semaine. Il vous suffit donc de cliquer sur la flèche de droite pour faire défiler les jours de la semaine et ainsi enregistrer tous vos menus. Si, finalement, quelques petites choses changent dans vos repas, il vous suffit d’effacer l’aliment en question ou de changer sa quantité. Et lorsque vous mangez quelque chose en plus, ajoutez-le simplement au Journal de bord comme vous le faites d’habitude. Enregistrer à nouveau vos données et le tour est joué !

Corvée n° 3 : je perds puis je reprends...

Le résultat : regardez ce qui a fonctionné par le passé

Vous pouvez prévoir vos menus à l’avance, mais vous pouvez aussi voir aussi les précédentes semaines en recherchant en haut du tableau de bord ce que vous avez mangé par le passé. Ainsi, essayez de repérer les semaines où vous avez perdu du poids et de comparer avec les autres qui furent moins faciles à gérer. Qu’avez-vous mangé en plus ? En moins ? Quelle quantité de protéines ? Quelles activités ? Aviez-vous cuisiné vous-même ou acheté des plats à emporter ? Avez-vous mangé vos 5 fruits et légumes par jour ? Avez-vous grignoté ou mangé trois repas par jour ? En regardant attentivement toutes ces données, vous saurez ce qui a fonctionné et ce qui vous a été néfaste. De quoi vous aider à atteindre votre objectif.

1 carnet de route vers la minceur + 1 stylo = - 1 kg

Les clefs de la réussite :

¤ Adaptez tous vos différents accessoires à vos besoins personnels en enregistrant vos Préférences. changer le jour de votre pesée hebdomadaire, voir les astuces de vos accessoires...

¤ Pensez à bien enregistrer tout ce que vous buvez et mangez afin d'enregistrer des données complètes. Et même si vous dépassez votre capital quotidien en Ppts, continuez de bien remplir le carnet de route vers la minceur. Enregistrer toutes ces informations est une étape essentielle lorsque vous souhaitez perdre du poids.

¤ N'oubliez pas de toujours entrer les portions exactes de ce que vous avez mangé et de mesurer votre faim dans « Votre zone de confort » lors de chaque repas. Cela pourra vous être utile par la suite.

¤ Complétez chaque jour les atouts de la forme pour vérifier que vous mangez bien des protéines, des fruits et légumes, des laitages, des matières grasses et buvez suffisamment.

¤ Prenez le temps d'enregistrer le maximum de choses sur votre carnet, afin de gagner du temps les prochaines fois lorsque vous serez pressé.

¤ Vous avez aussi accès aux derniers ajouts (dans le tableau de carnet de route) pour gagner du temps et les retrouver encore plus rapidement.

¤ Jetez régulièrement un œil sur ce que vous avez mangé et bu les jours et semaines précédents. Transformez vos journées pleines de succès en semaines et même en mois fructueux... et vous atteindrez bientôt votre objectif...

 

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Commentaires (14)

1. bebe.59 Jeu 19 Avr 2012

Bonsoir à toutes. J'ai un souci je suis nouvelle et à 26 Ppts depuis 3 jours. Avant je balançais entre 20 et 29 par jour avec 35 le w-end et j'avais perdu 1 kg. Depuis que je suis à 26 j'ai repris ce kilo !!!! Il y a comme un souci Au fait je mesure 1m58 avec 58kg de poids de départ. Aujourd'hui 59.2kg. J'aimerai faire entre 50 et 53 kg. merci --- Je te donne rdv sur le forum, tu trouveras le lien tout en haut du site, il s'appelle 2e - femmes pour le capital et la réserve Hebdo.

2. cindy Sam 07 Avr 2012

bonjour, je viens d'arriver sur le site, je ne sais pas si je suis à la bonne place pour savoir pour mes points. j'ai 32 ans, je mesure 1m68, 64kilos.
Mon objectif est de perdre 6 kilos avant août. Je viens aussi sur le site car je souhaite apprendre à équilibrer mes repas, j'ai les intestins fainéants, et aussi je n'ai pas beaucoup le droit au sport à cause de soucis aux genoux, avant je courrais tous les jours. Je vais essayer de faire plus de piscine et d'abdo... mais c'est pas ce que je préfère. Merci pour votre aide, si vous pouvez m'expliquer aussi comment fonctionne le site en gros ? ! --- RDV pour le capital quotidien et la réserve Hebdo, sur le forum prévu à cet effet. Sinon, je te conseille de lire "au début" et un peu toutes les pages concernant le programme ProPoints V1 et V2, car la V1 t'expliquera pourquoi maintenant c'est la V2.

3. milou Ven 06 Avr 2012

Bonjour

Les conseils sont extrêmement précis, merci.
J'ai un mode de vie sain, je mange équilibré mais avec les années, quelques kilos disgracieux se sont installés. Je suis décidée à les perdre et je ne vois pas dans le système WW une contrainte car je pèse déjà mes aliments et suis prudente quant aux excès. Je ne grignote pas non plus. Malgré ça, ma morphologie change. Il faut donc s'y mettre. Mais je ne sais pas les propoints auxquels j'ai "droit". Je mesure 1,75 m et pèse 69 kg. J'aimerais perdre environ 5/6 kg. Merci de me l'indiquer. --- RDV sur le forum prévu à cet effet, je n'ai pas l'âge !
Milou

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