5 parts de fruits et légumes

La question, que beaucoup d'entre vous, se pose, puis-je manger beaucoup de fruits, avec le nouveau Programme WW les ProPoints, vous pouvez en les variant, en manger plusieurs par jour. Plus vous manger des fruits colorés et plus ceux-ci contiennent des vitamines C et D. Les fruits blancs en contiennent beaucoup moins.

Si vous avez "un petit creux", il vaut mieux manger à pleines dents, des fruits qu'un paquet de gâteaux ou de bonbons, cela vous fera moins de mal à tout point de vue. Mais vous devez aussi vous souvenir de ceci : Jacqueline, mon animatrice WetWet nous disait toujours : "tout ce qui à 0 point ne veut pas dire 0 calorie".

---

Pour vous donner un exemple, je prends 2 fruits à 0 pt par jour et je prend 1 fruit sec ou une compote sans sucre ajouté en plus que je compte à 1 pt, puisqu'ils ne sont pas à 0 pt, et, je ne bouges plus depuis des lustres...

Il faut que vous sachiez que :

- Fruits frais ou surgelés nature ----------------  0 Ppt

- Tous les fruits de A comme Abricot..., B comme Brugnon..., C comme Clémentine..., F comme Fraise...,  G comme Groseilles..., K comme Kaki..., L comme Litchi..., M comme Melon..., N comme Nèfle..., O comme Orange..., P comme Poire..., R comme Rhubarbe..., T comme Tangerine...,

Par contre :

- Fruits en conserve au nature et compote :

• Ananas en conserve au naturel, sans sucre ajouté, 3 tranches soit 100g --------------------------  2 Ppts
• Cocktail de fruits au sirop ou au sirop léger, 3 CS soit 100g -----------------------------------------  2 Ppts
• Compote sans sucre ajouté, 2 à 3 CS soit 100 à 150g --------------------------------------------------  2 Ppts
• Compote allégée en sucre, 2 CS soit 100g ----------------------------------------------------------------  2 Ppts
• Compote sucrée, 2 CS soit 100g ----------------------------------------------------------------------------  3 Ppts
• Coulis de fruits, 2 CS soit 30g ------------------------------------------------------------------------------  1 Ppt
• Fruits au sirop ou au sirop léger, 3 CS soit 100g --------------------------------------------------------  2 Ppts
• Goyave en conserve, soit 100g -------------------------------------------------------------------------------  2 Ppts
• Macédoine de fruits au sirop ou au sirop léger, 3 CS soit 100g --------------------------------------  2 Ppts
• Salade de fruits frais sans sucre ajouté, 3 CS soit 100g ---------------------------------------------  0 Ppt

Ainsi que :

- Fruits secs :

• Abricot sec, 4 soit 20g ----------------------------------------------------------------------------------------  1 Ppt
• Banane séchée, soit 20g ---------------------------------------------------------------------------------------  1 Ppt
• Datte sèche, 2 ---------------------------------------------------------------------------------------------------  1 Ppt
• Figue séchée, 3 soit 30g --------------------------------------------------------------------------------------  2 Ppts
• Pruneau, 3 moyens soit 20g -----------------------------------------------------------------------------------  1 Ppt
• Raisins secs, 1 CS soit 10g ------------------------------------------------------------------------------------   1 Ppt

Voilà un petit échantillon de fruits frais et secs, de leurs valeurs en ProPoints (du poids et de la quantité), cela vous donnera un aperçu de ce que vous pourriez manger sans aucun pb à la différence de ceux qu'il faut manger avec parcimonie.

Faites des choix alimentaires avisés :

Manger des fruits mais aussi des légumes pour 0 Ppt :

Riches en vitamines, sels minéraux, fibres et eau, les fruits et les légumes sont non seulement bons pour la perte de poids, mais aussi pour la santé tout court. Ce sont des aliments qui vous rassasient pour longtemps.

Sachez également que tous les fruits frais et les légumes (sauf l'avocat) ne coûte rien en Ppts. Concrêtement, cela veut dire que ces aliments constituent une assurance contre les fringales et que vous pouvez en ajouter dans vos en-cas ou les intégrer dans vos plats et vos desserts pour les rendre plus consistants sans épuiser votre capital ProPoints..

Rien d'interdit, mais certains sont à consommés avec modération en variant le plus possible votre alimentation, afin de réduire les habitudes de la monotonie alimentaires.

Bonne dégustation !