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Eviter la boulimie en Ppts ?

Eviter la boulimie en Ppts ?

Pour éviter la boulimie, il faut fractionner tous les repas de la journée sur plusieurs petits repas... toutes les 2 heures par exemple... à faire sur 1 journée seulement...

Au lieu de prendre sur une journée :

- 1 petit-déjeuner

- 1 déjeuner

- 1 goûter

- 1 dîner.

Il convient de fractionner :

- 1 petit-déjeuner en 2 repas : c-à-d, petit-déjeuner et collation matinée

- 1 déjeuner

- 1 goûter en 2 repas : c-à-d, goûter et collation soirée

- 1 dîner.

Petit-déj. en 2 repas : 6 Ppts
1 verre d'eau à T° ambiante
1 café ou 1 thé (0)
1 verre de lait chaud écrémé, soit 150 ml (1) + 1 cc de miel (1)
1 petite banane, soit 100g

10h00 : (déjà comptabilisé)
1 verre d'eau à T° ambiante
1 yaourt 0 % aux fruits (1)
50g de baguette (3)

Déjeuner : 6,5 Ppts
1 verre d'eau à T° ambiante
1 bte de cœurs de palmiers à la croque, soit 220g égouttés (0)
100g d'escalope de poulet (2) poêlée avec 1/2 cc d'huile (0,5) et 1/2 poivron jaune, vert et rouge cuits au MO pendant 4 min (0)
120g de graines de couscous (45g crus) (4)
1 pomme cuite au MO pendant 3 min (0) + 1 cc de raisins secs (0) + 1/4 cc de cannelle (0)

16h00 en 2 repas : 4 Ppts
1 verre d'eau à T° ambiante (0)
2 biscuits lait & céréales Lu (2)

18h00 : (déjà comptabilisé)
1 verre d'eau à T° ambiante (0)
1 thé vert édulcoré (0)
25g de baguette viennoise (2)
100g de kiwi épluché et prêt à manger coupé en morceaux (0)

20h00 : Pour une journée normale à 29 Ppts, il reste un repas de soir à 12,5 Ppts.
1 verre d'eau à T° ambiante (0)
1 potage aux légumes non mixés (0)

De quoi manger des féculents à satiété à 7 Ppts ou 200g de pommes de terre (3,5) + 1 tr de jambon, soit 35g (1) + des tomates cuites + 15g de gruyère 8,5% râpé (1).

Commentaires (11)

1. MICHELLE38 Ven 25 Mai 2012

Bonjour Nanou
je viens de m'inscrire et je découvre ton site.
merci pour ces conseils.
inscrite auprès de WW il me manquait toutefois des conseils que je viens de trouver.
Encore merci pour ton aide
Michelle

2. Sandra Sam 28 Avr 2012

Salut
Je viens de voir ton site il est vraiment super.
J'ai commencé ww depuis mercredi et déjà perdu 1 kg. En plus il est vraiment bien fait ce régime. Merci pour les conseils et le type de repas que tu nous donnes.
Bravo :-))))