Eviter la boulimie en Ppts ?

Pour éviter la boulimie, il faut fractionner tous les repas de la journée sur plusieurs petits repas... toutes les 2 heures par exemple... à faire sur 1 journée seulement...

Au lieu de prendre sur une journée :

- 1 petit-déjeuner

- 1 déjeuner

- 1 goûter

- 1 dîner.

Il convient de fractionner :

- 1 petit-déjeuner en 2 repas : c-à-d, petit-déjeuner et collation matinée

- 1 déjeuner

- 1 goûter en 2 repas : c-à-d, goûter et collation soirée

- 1 dîner.

Petit-déj. en 2 repas : 6 Ppts
1 verre d'eau à T° ambiante
1 café ou 1 thé (0)
1 verre de lait chaud écrémé, soit 150 ml (1) + 1 cc de miel (1)
1 petite banane, soit 100g

10h00 : (déjà comptabilisé)
1 verre d'eau à T° ambiante
1 yaourt 0 % aux fruits (1)
50g de baguette (3)

Déjeuner : 6,5 Ppts
1 verre d'eau à T° ambiante
1 bte de cœurs de palmiers à la croque, soit 220g égouttés (0)
100g d'escalope de poulet (2) poêlée avec 1/2 cc d'huile (0,5) et 1/2 poivron jaune, vert et rouge cuits au MO pendant 4 min (0)
120g de graines de couscous (45g crus) (4)
1 pomme cuite au MO pendant 3 min (0) + 1 cc de raisins secs (0) + 1/4 cc de cannelle (0)

16h00 en 2 repas : 4 Ppts
1 verre d'eau à T° ambiante (0)
2 biscuits lait & céréales Lu (2)

18h00 : (déjà comptabilisé)
1 verre d'eau à T° ambiante (0)
1 thé vert édulcoré (0)
25g de baguette viennoise (2)
100g de kiwi épluché et prêt à manger coupé en morceaux (0)

20h00 : Pour une journée normale à 29 Ppts, il reste un repas de soir à 12,5 Ppts.
1 verre d'eau à T° ambiante (0)
1 potage aux légumes non mixés (0)

De quoi manger des féculents à satiété à 7 Ppts ou 200g de pommes de terre (3,5) + 1 tr de jambon, soit 35g (1) + des tomates cuites + 15g de gruyère 8,5% râpé (1).

Commentaires (3)

1. lyne13 Mer 02 Mars 2011

très bien ces idées repas, bien équilibrés, on s'y retrouve en comptabilisant les points.

2. kikiducr Jeu 26 Août 2010

je decouvre aujourd'hui le programme merci Nanou j'ai tout note et je pense que cela va m'aider merci encore et continue chrisitane

3. musine Sam 21 Août 2010

Bonjour,

J'ai mis cette note, car je pense qu'aujourd'hui, il serai bon de l'actualiser en propoints
En attendant merci Nanou car ce site est merveilleux je le découvre au maximum car je ne l'avais que parcouru jusqu'à présent.
Félicitation pour le courage et la volonté que tu as engagé a nous aider.